Preguntas frecuentes

Esta pregunta sí que es fácil: iskralawrence.
Si quieres saber de qué otras maneras puedes contactar conmigo, visita la sección de contacto.

Esto no es un secreto, te diré lo que hago. Desde hace 5 años entreno en el gimnasio 3 veces a la semana, la clave es ser constante. Me he dado cuenta de que lo que más me beneficia son las sentadillas con el mayor peso posible, desplantes, prensa de pierna y saltar la cuerda. En realidad, es una mezcla de levantamiento de pesas pesadas y entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT). Mi entrenamiento es difícil y exigente, por ello no lo recomiendo. Realizo este tipo de entrenamiento porque me funciona y le funciona a mi cuerpo, me encanta y me gusta cómo me hace sentir y la manera en que trabaja mi figura. Mi consejo sería que pruebes todos los tipos de ejercicios para descubrir qué le funciona a tu cuerpo, descubre qué te hace sentir en forma y fuerte, y qué disfrutas más. También recomiendo no fijarse objetivos poco realistas, es mejor tratar de ser la mejor versión de ti. Esto es mejor que intentar parecerse a alguien o esforzarse por alcanzar la perfección… la perfección no existe. ¡Espero que esto te sirva! Para completar mi respuesta, abajo encontrarás algunos enlaces a videos y publicaciones sobre mis entrenamientos: calentamientos, ejercicios y enfriamientos.

Estiramientos de Iskra Lawrence para calentar todo el cuerpo antes del entrenamiento.

Iskra Lawrence’s Stretches for Warming Your Whole Body Up

Rutina divertida de cardio de Iskra Lawrence saltando la cuerda para calentar todo el cuerpo antes del entrenamiento.

Iskra Lawrence’s Fun Skipping Cardio Routine to Get Your Whole Body Warm

Demostración de Iskra Lawrence sobre cómo hacer sentadillas correctamente.

Watch Iskra Lawrence Show You How to Squat Properly

Desplante de pierna con reverencia de Iskra Lawrence para trabajar la parte exterior de los muslos y glúteos.

Iskra Lawrence’s Curtsy Squat for Working Your Outer Thighs and Bum

Iskra Lawrence muestra cómo hacer las sentadillas de copa, algo más que las sentadillas básicas.

Iskra Lawrence Shows You Goblet Squats, Not Your Basic Squats

Entrenamiento con extensiones de espalda de Iskra Lawrence.

Work It Out With Iskra Lawrence’s Back Extensions

Desplazamientos laterales de Iskra Lawrence para trabajar los muslos.

Iskra Lawrence’s Side Steps for Working Your Thighs

Entrenamiento de abdominales de Iskra Lawrence para reafirmar la cintura.

Watch Iskra Lawrence’s Ab Workout For Tightening Your Waist

Entrenamientos de abdominales de Iskra Lawrence que puedes hacer en cualquier parte.

Iskra Lawrence’s Core-Strengthening Ab Workouts You Can Do Anywhere

Ejercicios de entrenamiento de Iskra Lawrence que puedes hacer en cualquier parte para tener piernas súper definidas.

Iskra Lawrence’s Workout Moves You Can Do Anywhere for Super Toned Legs

Cómo tener curvas como las de Iskra Lawrence.

Estiramientos de enfriamiento inspirados en yoga de Iskra Lawrence.

Watch Iskra Lawrence’s Yoga-Inspired Cool Down Stretches

Consigues mejores resultados entrenando en un gimnasio cuando lo disfrutas y entrenas frecuentemente. Mi objetivo es entrenar 3 veces a la semana. Aquí tienes 12 consejos que te ayudarán a amar tus entrenamientos.

1. Olvídate de los pensamientos negativos y empieza a pensar que los entrenamientos mejorarán tu condición física y te harán más fuerte.
2. Establece objetivos realistas.
3. Prueba una variedad de entrenamientos, desde pilates y natación hasta levantamiento de pesas. Descubre qué es lo que más disfrutas.
4. No te sientas culpable si un día no puedes entrenar.
5. Escribe cómo te sientes después de hacer ejercicio. Yo nunca me he arrepentido de hacer una sesión de entrenamiento.
6. No pongas excusas, te mereces más que eso. Mantén tu palabra. En lugar de buscar excusas y decir que no tienes tiempo, haz tiempo porque el tiempo que pasas entrenando es una inversión personal en tu salud.
7. Deja de compararte con los demás, esto también aplica en los entrenamientos en el gimnasio.
8. Encuentra una lista de reproducción llena de canciones que te gusten… o créala tú misma.
9. Mira los entrenamientos como una recompensa para deshazte del estrés o úsalos como una forma de meditación.
10. Entrena con tu pareja o una amiga.
11. Piensa en todas las maravillosas endorfinas que crearás.
12. Hazlo para TI.

Te invito a ver los siguientes videos de motivación deportiva.

Sábado para cuidar de mí: Cómo logré ver los entrenamientos como una recompensa, y mis consejos para amar el ejercicio.

Self-Care Saturday: How I Finally Found Fitness Rewarding, and My Tips for Loving Exercise

Iskra Lawrence nos cuenta los ritmos prendidos que la motivan en el gimnasio.

Iskra Lawrence on the Upbeat Jams That Get Her Going in the Gym

Iskra Lawrence nos cuenta cómo el sentirse llena de energía (y el pastel de queso) la motivan a hacer ejercicio.

Iskra Lawrence on How Feeling Pumped (and Cheesecake) Motivate Her to Work Out

No sigo una dieta específica, disfruto en moderación la comida que me gusta y voy al gimnasio 3 a 4 veces por semana.

Pregúntale a Iskra: Iskra Lawrence nos cuenta por qué no sigue una dieta.

Ask Iskra: Iskra Lawrence on Why She Doesn’t Restrict Herself to a Diet

Soy británica pero también soy mitad irlandesa porque mi mamá es de Irlanda del Norte y mi papá es de Inglaterra.

Yo quiero que seas la mejor versión de TI MISMA.
Quiero que tengas un cuerpo como el que ya tienes.

Mírate en el espejo y elige 3 cosas que te gustan de ti. ¡Empieza a ver tu cuerpo de manera positiva, desarrolla un cuerpo que aproveche tus mejores cualidades!

Mido 176 cm de altura. Tengo pelo rubio y ojos azules. Soy talla G en la parte inferior de mi cuerpo y M/G en la parte superior. Mido 95, 74 y 109 cm, y calzo un 6 ó 6.5.

No me peso por las razones que explico en el siguiente video de RunwayRiot.

Pregúntale a Iskra: Iskra Lawrence de RunwaRiot responde a tus preguntas más inquietantes.

Ask Iskra: RunwayRiot’s Iskra Lawrence Answers Your Burning Questions

Para contrataciones de modelaje en el continente americano hay que contactar con JAG Models, y para Europa con Models1.

Para consultas de negocios y talento, puedes contactar con Don Buchwald and Associates, Inc.

Para obtener más información de contacto, visita la sección de contacto de este sitio web.

¡No te compares con los demás! ¡Sé la mejor versión de ti misma!

Iskra Lawrence de RunwayRiot te dice cómo dejó de compararse con otras modelos y desarrolló el positivismo corporal.

Watch RunwayRiot’s Iskra Lawrence Tell You How She Quit Comparing Herself to Other Models and Became Body Positive

Iskra Lawrence nos cuenta cómo el hecho de apreciar su cuerpo le dio confianza para usar cualquier tipo de ropa.

Iskra Lawrence on How Appreciating Her Body Gave Her Confidence in Any Outfit

Mi nombre significa “chispa” en ruso. Es un nombre de pila en muchos países como Croacia, pero también es un apellido en otros países. Si quieres saber más, mira el siguiente video de Runway Riot.

Pregúntale a Iskra: Iskra Lawrence nos cuenta la historia detrás del significado de su nombre.

Ask Iskra: Iskra Lawrence on the Story Behind the Meaning of Her Name

Por favor, ve mi video:
Iskra Lawrence te dice cómo actuar ante los troles en Internet.

Iskra Lawrence Tells You How to Handle Online Trolls

Ve mi video de RunwayRiot a continuación.

Pregúntale a Iskra: Iskra Lawrence nos cuenta cómo puedes llegar a ser modelo.

Ask Iskra: Iskra Lawrence on How to Become a Model

Contacta con mi agencia de relaciones públicas:

Sunshine Sachs
136 Madison Avenue
17th Floor
New York, NY
10016
(+1) 212 691 2800
Correo: kiersted@sunshinesachs.com

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